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北京代孕地址_孕初期单日食谱举例
来源:http://bjdyun.net  日期:2020-11-11
  早餐:牛奶250克;白糖10克;馒头100克;酱猪肝10克; 芝麻酱10克。   午餐:米饭100克;豆腐干炒芹菜(芹菜100克+豆腐干50克);排骨烧油菜(排骨50克;油菜100克);蛋花汤(鸡蛋50克;紫菜5克)   午点 草莓:100克;面包:50克   晚餐:二米饭:大米:50克;小米25克;鲜菇鸡片(鸡胸

片:50克;鲜蘑菇:5
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0克);海蛎肉生菜(海蛎肉20克;生菜2
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00克);   晚点:牛奶250克   提供的营养成分(按中等强度的体力劳动计算):   蛋白质:95.5克 ,占推荐摄入量 127%;   脂 肪:68.3克,脂质热比 23%;   碳水化合物:264.4克 ,热比 39.4%   热量:2683.7千卡,占推荐摄入量 107%;   视黄醇当量:863 微克,占推荐摄入量 108%;   维生素B1:1.205毫克,占推荐摄入量 80%;   维生素B2:1.85毫克,占推荐摄入量 109%;   维生素C:76.9毫克,占推荐摄入量A 79%;   
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钙:1081

毫克,占推荐摄入量 135%;   铁:25.95 毫克,占推荐摄入量 173%;   锌:21.35 毫克,占推荐摄入量 186%;   以下为另外一套单日食

谱,供妈妈们选择:   早餐:豆浆250克(或豆腐脑150克);白糖10克;馒头50克;面包50克;鸡蛋50克   午餐:米饭100克;炒豆腐100克;青椒炒肉丝(青椒100克,瘦肉60克);拌芹菜(芹菜100克或炝菠菜100克)   午点:柚子150克或橘柑100克;也可交替选用苹果、梨、香蕉等100克;西瓜200克或红果50~100克   晚餐:花卷100克;香椿拌豆腐(豆腐80克,香椿40克);鸡蛋炒蒜苗(蒜苗100克,鸡蛋50克);虾皮紫菜汤(虾皮10克,紫菜10克)   晚点:牛奶:250克,饼干50克   提供的营养成分(按中等强度的体力劳动计算):   蛋白质:95.3克,占推荐摄入量127%;   脂 肪:61.0克 , 脂质热比25.3%;   碳水化合物:317.0克,热比58.5%   热 量:2167.6千卡,占

推荐摄入量87%;   视黄醇当量:994.9微克,占推荐摄入量124%;   维生素B1:1.39毫克,占推荐摄入量93%;   维生素B2:1.50毫克,占推荐摄入量88%;   维生素C:110.0毫克,占推荐摄入量110%;   钙:900.6毫克,占推荐摄入量112%;   铁:30.2 毫克,占推荐摄入量201%;   锌:11.7 毫克,占推荐摄入量102%;   本文标题:孕初期单日食谱举例   地址: