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初冬时节孕妈妈如何科学补钙
来源:http://bjdyun.net  日期:2015-07-21

跟着冬季的到临,假如我们不加以注意的话,因为缺钙引发的各种病理变更就会渐渐地显现出来,尤其是准妈妈,可能因为缺钙而影响到代孕期健康,甚至影响到胎儿的发育。临床上,儿科大夫发现在秋冬季代孕的准妈妈,她们的代孕宝宝在出生时患上新生儿佝偻病的概率更大。因此,秋冬季节,准妈妈更应当注重补钙。胎儿的骨骼和牙齿在胎儿期的第2个月就开始钙化了,到第8个月后忽然加速。所以,胎儿期的代孕宝宝须要大量的钙质代孕的准妈妈每天须要多少钙?

孕初期准妈妈每天须要800毫克的钙,孕中期每天须要1200毫克,孕晚期及哺乳期每天须要1500毫克钙才能满足须要准妈妈要如何调解饮食以得到足够的钙?

喝奶是最简便的补钙方法。100毫升牛奶中就含有100毫升的钙,最好每天喝250500毫升奶。孕晚期每天喝7501000毫升奶。在一天24小时中,血钙水平会变动,午夜23点钟是最低的。所以,孕妈妈临睡前要喝一次奶,以保证夜间血钙稳定,预防抽筋哪些食品是补钙的好副手?

鸡蛋、豆腐含钙丰厚,口感又软又嫩;

鱼肉、虾皮、虾肉等含钙丰厚,还可促进胎儿大脑的发育;

鲜奶、酸奶、奶酪等奶成品含钙丰厚,易于吸收;

花椰菜、甘蓝、西兰花、荠菜等深绿有叶蔬菜含钙很多;

大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补偿钙和蛋白质;

海带、木耳、紫菜、芝麻等含钙量远高于普通食品饮食以外还须要注意什么?

应从妊娠期开始多做户外活动,多晒太阳,妊娠后期和哺乳期应适量补偿钙片,同时补偿维生素D每天800国际单位。不要过度补钙,多余的钙可能会从肠道排出,同时还有可能增加肾结石的侵害。

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