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怀孕期间，很多孕妈的各项指标都挺好的，但是有些孕妈也会反映说自己就是上厕所很难受，有便秘的情况出现，平时的饮食也很均衡呀，为什么会得便秘呢?孕中期便秘如何缓解?

1缓解移植后便秘的方法

1、减少孕酮的摄入

由于女性在移植胚胎后都会进行黄体支持，从而增加体内的孕酮，而孕酮会影响肠胃正常蠕动，从而导致便秘，所以在移植后出现便秘时需要控制好孕酮的摄入，以缓解便秘的症状。

2、改善饮食

若移植后出现了便秘的情况，那么就需要多食用一些富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、玉米、新鲜水果等食物，这样可以帮助肠胃蠕动，从而缓解便秘。

3、增加运动量

运动量减少也是众多女性在移植后出现便秘的原因之一，所以在移植便秘后一定要加强身体的运动，多做一些可以增加肠胃蠕动及加速新陈代谢的运动，这样才能有效缓解便秘。

瑜伽缓解便秘

你有便秘的烦恼吗？还在为吃哪种清肠胶囊而纠结吗？人体毒素多的时候，脸上、身上都会起痘痘，虚胖是在所难免的，而便秘更是让人困扰不断的问题。缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，尤其是大便囤积的话，再瘦的你，小腹也会不自觉地突起，正所谓大便囤积等于毒素囤积，既然我们身体偷懒不愿将他们排出去，何不运动运动，自己将毒素“请”出身体，收获性感小腹。瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。那么便秘怎么办呢？排毒瑜伽动作、瑜伽体式动作，每天坚持做10分钟，让你的毒素赶快消失。，帮你刺激腹部，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅从而免受便秘的困扰。

不规律的饮食习惯和生活时间，时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动，更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你，增加运动量，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅，同时将毒素等排出。

孕晚期便秘怎么办什么方法最有效！孕晚期便秘的原因

有一些准妈妈在怀孕初期并没有严重便秘，但怀孕后期有严重便秘。主要是因为身体初期造成的一种雌激素在渐渐地增加，能够减少肠胃功能，进而造成腹痛、肚胀、反胃酸、严重便秘等病症。

怀孕后期之后，由于宝宝的成才，孑宫也扩大，当然增加了乙状结肠和十二指肠的工作压力，从而梗塞严重便秘，加剧严重便秘。

除此之外，准妈妈怀孕期间长时间不运动，造成肠道蠕动迟缓，都是大便干燥的一个关键因素。有一些准妈妈会由于缺乏维生素、活铁、钙等成分而严重便秘。

小结

上述为孕晚期便秘怎么办什么方法最有效！5个妙招轻松打通肠道的全部内容，孕晚期便秘是需要通过健康的方式来进行调节的，孕妇一般年龄不大调节效果是比较好的，不建议孕晚期用药物进行便秘的调节。

哺乳期便秘应该怎么缓解

1、哺乳期妈妈必须学会适当运动

很多妈妈因为刚生完孩子的时候体质比较虚弱，而且伤口还没有愈合好，所以为了减轻疼痛，基本上都是卧床休息，不会下床活动，但是这样的话，哺乳期的妈妈吃了很多食物之后，消化功能也不是很好，本来就会有产后便秘的风险，也不运动的话，进而导致了便秘更加严重，所以哺乳期的妈妈在家也要学会适当的进行运动，因为这样是能够加强人体肠胃蠕动的，提高哺乳期妈妈消化的能，这样也能够防止食物在哺乳期的妈妈的体内堆积的时间太长，顺利的排出来，缓解便秘。

2、哺乳期妈妈必须学会合理调整饮食

哺乳期的妈想要改善便秘，还有就是一定要调整自己的饮食。不是说专门吃肉就是最好的，在哺乳期间一定要多摄入一些高膳食纤维非常丰富的食物，因为它们能够促进体内消化液的分泌，促进更好的蠕动，而且这样大便也能够得到软化，就不会觉得上厕所很困难，进而缓解便秘。

3、哺乳期妈妈必须坚持补充水分

哺乳期妈妈除了要多吃蔬菜水果之外，每天一定要坚持多喝水，每天早上起床空腹的时候直接喝上一杯凉白开，可滑肠道，帮助排便，缓解便秘。

4、哺乳期妈妈必须养成排便习惯

哺乳期的妈妈如果能够有一个良好的生活习惯，同样对促进排便是有所帮助的，所以哺乳期的妈妈应该学会给自己定一个上厕所的时间，每天在确定的时间里面去上厕所，只要一直坚持，反射弧就会记住排便，而且不管是有意还是无意，只要哺乳期的妈妈养成这样的习惯，就一定会是好的。所以适当的养成习惯，对缓解哺乳期妈妈便秘还是有很大的帮助的。